Jak zhubnout nohy? Lze to s pomocí výpadů. Jedná se o velice známý cvik, který patří k vůbec nejúčinnějším. Jeho provedení není nijak složité. Stoupněte si zhruba do šíře ramen, zpevněte břicho a vykročte dopředu tak, aby koleno zadní nohy bylo těsně nad zemí. Poté se vraťte a udělejte krok dopředu druhou nohou.
Břicho po porodu:Jak ho dát do pořádku Větším problémem než nadbytečná kila je pro řadu žen vystouplé břicho, které se nezmenšuje podle jejich představ. I když vám chybí spánek a nemáte na nic čas ani energii, vyhledejte fyzioterapeutku a nechte si sestavit cviky na míru.Jak na to? Začněte v leže na zádech, paže nechte položené podél těla, popřípadě si dlaněmi podložte kostrč. Nohy mějte natažené, propnuté a zvedněte je kousek nad podložku. Čím níže nohy budou, tím je cvik náročnější. Mějte aktivované břicho a v žádném případě se neprohýbejte v bedrech. Noste tmavé kalhoty a světlejší vrchní oděv. Pivní pupek vyvolává dojem, že nohy jsou příliš hubené. Vrchní a spodní část těla je tak potřeba opticky „srovnat“. Košile ani trička si nezakasávejte do kalhot, aby nezvýrazňovala břicho. Pokud nosíte pruhované oblečení, vyberte to se svislými pruhy. Tip číslo jedna: Začněte se hýbat. Když chcete zhubnout, automaticky se začnete víc hýbat. To je samozřejmě dobře, ale abyste dosáhli vysněných výsledků, musíte vědět jak. Určitě nezačínejte tím, že se vydáte do posilovny a tam budete cvičit a posilovat do úmoru. Začněte pozvolna procházkami, sem tam si Poté přejděme pomalu opět do sedu a znovu obejměme nohy. Jak zhubnout břicho? Opakujte tento cvik každý den. Nejlepší cviky na břicho: Prkno na boku Toto cvičení patří mezi obtížnější cviky na břicho, ale je velmi účinné. Lehněme si na podložku na bok, opřeme se o loket a narovnejme nohy. 26o2GTq.